FAMILJEFAMN

En läsarfråga

”Idag har varit en kaotisk dag mellan mig och min 5,5 åriga dotter och jag känner att jag skulle behöva lite tips och råd i hur jag ska gå till väga i liknande situationer i framtiden.
Hon har det senaste året haft svårt att lyssna när vi ber henne sluta med något, vilket även var problemet idag. Det kan handla om allt möjligt från att sluta hoppa i soffan till att sluta göra saker mot mig och lillebror eller saker som är rent av farliga.

Jag kan be henne snällt flera gånger och förklara varför jag vill att hon ska sluta men det är som att hon inte hör mig. Jag försöker även avleda men det hjälper inte heller.

Sen med denna sömnbrist så är tyvärr inte tålamodet det bästa så slutar med att jag blir arg och det är det enda då som får henne att lyssna. Kände mig som...

Barn vill samarbeta, vill vara med - vara en del av gemenskapen.

Att få hjälpa till är inte bara lärorikt, att TA ansvar och att faktiskt också FÅ TA ansvar är en viktig del av vår utveckling. Det bygger oss som individer.

Vi vuxna har ibland en uppfattning om att vi behöver införa en belöning/bestraffning för att barnen ska vilja hjälpa till, i form av veckopeng eller något annat som ska motivera till lärande. Men ofta innebär detta att vi istället sätter en naturlig och relationsskapande funktion ”ur spel”.

Vi människor växer med ansvar, när någon ser vår potential.

Vi kan inte allt från början, men lärandet är naturligt, så när vi vuxna tar oss tid och istället för att ”bara” instruera, istället frågar och utforskar tillsammans med barnen då händer det ”grejer”....

Tålamod – mod att tåla…

”Tålamod är förmågan att uthärda svåra omständigheter. Tålamod kan innebära uthållighet inför förseningar; tolerans mot provokation utan att svara i respektlöshet / ilska; eller tålamod när du är utsatt för belastning, särskilt när du möter svårigheter på längre sikt.”

Tålamod - en av de sju mindfulnessattityderna.

Många föräldrar uttrycker uppgivenhet och frustration över att tålamodet tryter. Att de kämpar med en känsla av otillräcklighet och brist på ork. 

De senaste två decennierna har det varit en explosion av teknisk utveckling och innovation. Konstant informationsflöde, ständig tillgänglighet och eviga distraktioner. Vi har aldrig varit mindre närvarande i nuet än vad vi är idag. Vår hjärna...

"Acceptans är en persons godkännande av att uppleva en situation, att följa en process eller att vara i ett tillstånd utan att försöka ändra det, protestera eller avsluta det."

Acceptance - en av de sju mindfulnessattityderna.

I tisdags när det var dags för mig att hålla i föreläsningen "Färre konflikter - mer tålamod", fick jag träna på det jag själv undervisar om (SOAS), att stanna upp och inte bara reagera.

Jag hade varit uppkopplad och redo 45 minuter före start. Allt började bra. Men när ca 8 minuter gått hördes blubb blupp. Och skärmen blev svart frånsett en pil som snurrade.

Jag satt i en studio som har vana av livesändningar så avbrottet kom oväntat, dessutom var det bara jag på plats i lokalen. Naturligtvis var första tanken Åh nej! Och min puls ökade i samma sekund som uppkopplingen försvann.

Men, så...

Att bli varse

Att kunna vara medvetet närvarande i det som sker här och nu är betydelsefullt för oss. Det stärker oss som individer, bygger rescilience/motståndskraft. Det stärker även våra mellanmänskliga relationer. När vi är närvarande - då är vi där vi är. Inte minst är det hjälpsamt i vår vardag. Jag tänkte nu skriva om mindfulness - medveten närvaro, eller som Björn Natthiko Lindeblad väljer att kalla det "att bli varse".

Mindfulness har praktiserats långt tillbaka i tiden och ny forskning visar stora fördelar för oss ”moderna människor”. Det används idag inom både hälso- och sjukvård, i ledarskapsutbildningar, för idrottare, pedagoger och elever. Mindfulness är ett förhållningssätt som kan användas i livets alla situationer och skeenden.

I mindfulness tränar vi...

Att föräldraskap är något som ska ”komma till oss naturligt” är en myt

Det finns en myt, en föreställning om att föräldraskapet är något som skall komma till oss naturligt när vi får barn. Något vi ska kunna och då borde vi också klara av att hantera de utmaningar som uppstår.

Vi känner oss misslyckade som föräldrar när barnen inte lyssnar eller sätter sig på tvären. Men lika ofta kommer känslan när barnen är ledsna, saknar kompisar eller kanske har svårt i skolan. Med detta kommer känslan av skuld och ibland till och med skam.

Att ta in detta och verkligen ta det till sig är avgörande. Både för det egna måendet men också och framförallt för våra barn och deras utveckling. En förälder växer ur medvetenhet. Föräldraskap är en resa som bjuder...

Vikten av att reparera när vi gjort fel

Alla föräldrar och vuxna gör fel ibland. Vi höjer rösten eller kanske till och med skriker. Ja, det händer även mig. Tänkte prata om hur vi reparerar, även om det efter en stund känns som om det är ”ur världen”. 

Att reparera och laga är jobbigt. När vi gör det så måste vi komma i kontakt med vår egen ånger och skuld. Men att laga/reparera är avgörande, skall förklara varför. Det är viktigt för våra barn att vi som vuxna vågar återvända till händelsen som känts jobbig, orättvis eller lite otäck  - att vi adderar ett lager med närvaro, kontakt och värme. Ett verkligt exempel. Hoppas att det skall inspirera dig till ”reparation” när det behövs. 

Bra föräldrar gör inte alltid rätt -...

Hur hanterar naturen olika energier? 

Tänker beskriva ledarskap och föräldraledarskap på ett lite annorlunda sätt. Lyssnade på Dr Shefali Tsabary för ett tag sedan och hon utmanade mig på ett, tycker jag, kreativt sätt när hon jämförde föräldraskapet med ”modernatur”. Jag har sedan dess flera gånger reflekterat över liknelsen och vill därför dela med mig.

Liknelser öppnar ofta upp för reflektion, ökad medvetenhet och ger nya perspektiv. Se om du kan läsa texten här med öppet sinne. Fundera på vad du tar med dig.

För att hjälpa oss bort från den stereotypa bilden av en förälder som allvetande och perfekt, som ofta skapar en känsla av otillräcklighet och frustration, så kan vi titta på de kvalitéer som naturen har och hur den valt att ta sig an och hantera olika energier.

Ett sätt...

När barnen opponerar sig

Hur gör vi då? Hur undviker vi att skapa lydiga "ja-sägare"? Hur kan vi stödja och möjliggöra för våra barn och ungdomar att stå upp för sig själva och det som är viktigt för dem?

Vi behöver inse att vi inte kan kräva lydnad och regelefterlevnad när barnen är små/unga och sen förvänta oss att de skall stå upp för sig själva och det som är rätt senare i livet, i tuffa och avgörande situationer. 

Det är hemma de lär sig hur världen fungerar och vad som är tryggt.
Är det okej att opponera sig? Att göra sin åsikt hörd? 

Om jag gör det som någon annan vill nu, kan jag då ändå tycka annorlunda och behålla min egen åsikt?

Jag vet att föräldrar vill att barn skall växa upp, bli ungdomar sen vuxna som står upp för...

Hur stärker man sitt barns självkänsla?

Del 3 om tonår

Grejen med självkänsla är att det handlar om "själv-känsla" - egna känslor och hur trygg man ar med dem. Vi kan inte ”ge” barnet självkänsla, men vi kan försöka att inte förhindra framväxten av den naturliga självkänslan.

Självkänsla hänger ihop med vem vi är och hur vi förhåller oss till det. Vår självkänsla är nästan helt och hållet ett resultat av våra föräldrars ledarskap. Om våra föräldrar intresserar sig för vad vi tycker, tänker och känner, om de är nyfikna på hur vi reagerar och varför vi gör som vi gör, då lär vi oss mycket om oss själva och när vi blir vuxna har vi en realistisk och hyggligt nyanserad självkänsla. Våra...