Affärsnätverk

TRÄFF 3 - TISDAG 7 MAJ

Bygg dig Stark - Kost för kropp och själ

För att skapa en stark kropp och starkt sinne behöver du få insikt i hur näring, tankar och känslor samspelar. Förstå att det är minst lika viktigt att göra bra val gällande mat vi äter och tankar och känslor vi “föder” vår kropp och sinne med. Vi kommer utforska verktyg för fysisk och mental hälsa och hur du kan skapa en hållbar balans i kropp och sinne för att optimera ditt välbefinnande. Du kommer få verktyg för vad du kan göra för att skapa en hållbar grund
och för att bygga dig starkare - kroppsligt och mentalt.

• Hur skapar vi hållbara vardagsrutiner för mat som bygger dig starkare
• Vi utforskar enkla vardagsverktyg för att skapa mer stärkande tankar
• Tips på enkla vardagsverktyg för att acceptera och hantera känslor så de stärker dig

Denna morgon blir en investering i ditt välmående och du skaffar dig vardagsverktyg för att skapa en starkare kropp och sinne genom medvetna tankar, känslor och hälsosammare kostvanor. Du kommer du ha större insikt i vad du kan göra för din hälsa och ditt välmående både fysiskt och mentalt. Du kommer få med dig  insikter i hur du kan göra för att lägga på goda vanor, utan bannor och pekpinnar, för att göra skillnad i din kropp och sinne och bygga dig starkare.

Föreläsare: Pernilla Olsson

TRÄFF 4 - TISDAG 4 JUNI

Bygg din kompass - Hitta din mentala kraft, träna ditt mod och stärk din självkänsla!

För att stärka självkänslan och bli modigare behöver vi först bli medvetna om vad som håller oss tillbaka och varför. Var lägger du din energi och din kraft. Vi samtalar om mindset och du kommer förstå skillnaden mellan positivt tänkande och proaktivitet och varför det är viktigt att ha koll på. 

• Vad gör du idag som du inte vill göra?
• Vad vill du göra som du inte gör?
• Hur kan vi arbeta proaktivt för att leva det liv vi önskar.

Denna morgon ökar du din medvetenhet kring vad som hindrar dig att leva ditt liv fullt ut. Du tydliggör vad du behöver för att förändra och hantera det som utmanar dig - i vardag, relationer och arbete. 

Föreläsare: Malin Söderberg 

TRÄFF 5 - TISDAG 2 JULI

Mindfulness - walking & eating

Medveten närvaro gör att du upplever mer med dina sinnen - syn, hörsel, känsel, doft och smak - dina sinnen hjälper dig att uppleva sensationer i det lilla. Att känna och uppleva det stora i det lilla skapar tacksamhet. Tacksamhet skapar förutsättningar för positiva förändringar i livet, din attityd och upplevelser i livet, vilket leder till minskad stress och ökat välbefinnande.

I guidning genom medvetna övningar integrerar vi närvaro i varje steg och tugga, som
skapar en djupare koppling mellan kropp och sinne.

• Vi kommer träna på medveten närvaro i stilla rörelser
• Utforska våra sinnen i olika smakupplevelser
• Reflektera kring - vad mer kan jag uppleva, vad kan jag göra för att vara mer närvarande

Denna morgon kommer skapa inre ro och klarhet, fokus på närvaro i rörelser, andetag och smakupplevelser - låt det bli en möjlighet till inre frid och ökat välbefinnande och skapa en kraftfull koppling till ögonblicket för fler medvetna och kraftfulla beslut och val i livet.

Föreläsare: Pernilla Olsson

DATUM PASSERAT  TRÄFF 1 - TISDAGEN DEN 5 MARS

Verktyg för mindre reaktivitet och mer tålamod & energi

Du kommer att få verktyg som hjälper dig träna och stärka din färdighet kring att vara medvetet närvarande - njuta mer och stressa mindre.

1. När uppstår det konflikter och stresssituationer i din vardag?
2. Hur undviker vi dessa och hittar konstruktiva vägar fram?
3. Vi skapar förståelse för orsakssamband.

Du kommer avsluta morgonen med en tydlig bild över hur du kan träna din närvaro på ett sätt som kommer stärka relationen till dig själv men också till familj, vänner och kollegor. Efter föreläsningen kommer du inte missa lika mycket, du kommer förstå och förekomma i större utsträckning. Du kommer ha mer energi och kraft över till det som är viktigt för dig.

Föreläsare: Malin Söderberg och Pernilla Olsson

DATUM PASSERAT  TRÄFF 2 - TISDAG 2 APRIL

Integritet & personligt ansvar för ett hållbart mående

Gränssättning och personligt ansvar. Omsorgen om vår personliga integritet är helt avgörande för vår utveckling som människor. För att känna ett större driv, tålamod och trygghet behöver du ta reda på vad som är viktigt för dig - din kompass. Att ta personligt ansvar är att i praktisk handling stå upp för sin integritet.

• Vad tror du på, vilket ledarskap?
• Vilka värderingar och egenskaper vill du ska genomsyra ditt liv. 
• Vad behöver du får att må och fungera väl?

Efter denna morgon kommer du att ha en tydlighet kring hur du vill att det skall upplevas att vara en del av din sfär - i familjen men också på arbetet. Du kommer veta hur du agerar på ett sätt som ligger i linje med den du är och vill vara.  Du har lärt känna dig själv och kommit till insikt kring vad du behöver för att må och fungera väl. Du ser verkligheten som den är, upplever mindre stress, ökar din kreativitet och fattar fler medvetna beslut. 

Föreläsare: Malin Söderberg

Dessutom   

Frågestund - I anslutning till varje liveföreläsning öppnas det upp för frågestund där vi samtalar gemensamt kring dagens ämne och vardagens utmaningar.

Vän/Kollega Som medlem i nätverket kan du i mån av plats bjuda med dig en vän eller kollega till enstaka tillfällen. Pris: 195 kr inkl moms.

Alla vårens medlemmar kommer att ha förtur till höstens omgång.